jak zbudowac mase miesniowa

Witam.Od 4 dni stosuję dietę ketogeniczną.Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy można zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu na tej diecie? 2.Jakie suplementy stosować przy tej diecie aby maksymalnie spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć [...]

[...] zbudować masę mięśniową i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Zawsze byłem szczupły, później nafaszerowali mnie lekami i przytyłem kilkanaście kilogramów. Bardzo chciałbym jak najszybciej obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, ale zależy mi też na budowaniu masy mięśniowej, bo nie chcę, żeby mój czas na siłowni był spędzony bezproduktywnie. [...]

[...] skutki uboczne. Zbyt wczesne stosowanie SAA przypomina dawanie początkującemu kierowcy samochodu sportowego. Wypadek lub kolizja – prawie pewne. Najpierw naucz się, jak Twoje ciało reaguje na trening i dietę, dopiero po wielu miesiącach przemyślanych ćwiczeń – szukaj dalszej drogi. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] 2) Na początku tej przygody lepiej samemu sobie ułożyć plan treningowy i dietę czy nie ma nic złego w wykupieniu? 3) Trening opierać na FBW, splitach czy obwodach? 4) Są jakieś ćwiczenia albo typy ćwiczeń na wyprostowanie pleców? Mam garba i chciałbym go zredukować. 5) Jak przystosować ciężar do wykonywanych ćwiczeń? Metodą prób i błędów? Np. [...]

[...] efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji. Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz. Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już nie mam więc chciałbym się wspomóc jakimś dopingiem stąd mój post. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_i27237_d400x400.jpg Bull Mass Opis Bull Mass Builder to odżywka węglowodanowo- białkowa, która dostarcza cały szereg jakościowych białek, zaopatruje organizm w podstawowe minerały, pozytywnie wpływa na pracę jelit i mikroflorę jelitową, wspomaga odprowadzanie substancji toksycznych z organizmu. Zawiera [...]

Witam, Jak już zdążyliście się przyzwyczaić - Activlab nie próżnuje, tylko cały czas kombinuje jakby dogodzić swoim Klientom. Kolejnym efektem tych zabiegów - jest następna nowość Musli Gainbody 15 Musli Gainbody 15 jest następcą jeszcze sprzedawanego przez nas Musli Gainbody. Ulepszony skład produktu, nowa zdecydowanie lepsza receptura i [...]

Witam. Piszę tu z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i chodzę na siłownie już 5 miesiąc i chciałbym zażywać jakieś suple/odżywki ponieważ ostatnio mam wrażenie że nie mogę przeskoczyć progu ciężarów do którego doszedłem przez te 4MSC. Niektóre ćwiczenia robię cały czas tymi samymi ciężarami bo nie mam sił na cięższe, ciężko jest mi zbudować masę [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie białko było by dla mnie najlepsze, gram pół profesjonalnie w piłke nożna i generalnie zależy mi na tym żeby zbudować mase mięśniową ale również żeby nie przytyć więcej niż 5kg. Powiedzmy że chciałbym być silny fizycznie i wyżeźbiony, na dzień dzisiejszy waże 75kg/ 182cm. Jeżeli chodzi o nogi to są one dość [...]

Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]

Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

Witam, trenuję od dwóch miesięcy, cały czas staram się ulepszyć zarówno trening jak i dietę. mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. wzrost - 186cm; waga - 88kg (jak zaczynałem było 84kg); wiek - 32 lata. Chcę zbudować masę mięśniową, poprawić siłę i spalić nieco zbędny tłuszcz na brzuchu. moje ćwiczenia: 1. Poniedziałki - wiosłowanie - 4 serie x [...]

[...] tułowia 3/6-12 rozpiętki z hantlami leżąc 3/6-12 wyciskanie hantli siedząc 3/6-12 francuskie wyciskanie hantla 3/6-12 uginanie ramion stojąc 3/6-12 odwrotne brzuszki (jakby rolowanie do świecy) 3/20-25 ZESTAW 2: przysiady wykroczne z hantlami 3/6-12 wiosłowanie hantlami 3/6-12 wyciskanie hantli leżąc 3/6-12 arnoldki 3/6-12 odwrócone pompki [...]

Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

[...] o tluszcz to 1g powinien przypadać na 1kg masy ciała i tu wychodzi mi T:52g ( co jest dla mnie trochę dziwne bo wcześniej było tego o wiele więcej a na redukcji byłam ). A jak czytałam węglowodany powinny stanowić 4g na 1g białka. To wychodzi W:416.... Czy tak na pewno powinno układać się dietę na masę? Jeśli człowiek nie chce się bardzo zalać [...]

[...] chcą cieszyć się zgrabną, damską sylwetką, obawy przed nadmiernym przyrostem masy mięśniowej. Czy słusznie? Na przyrost masy mięśniowej składa się wiele zmiennych, takich jak: odpowiednie treningi, dieta, sen czy specyfika układu hormonalnego. Wielką rolę odgrywa tutaj płeć. Kobiety posiadają bardzo mało testosteronu- hormonu, który wpływa na [...]

siema ludziska, potrzebuje pomocy, otoz od miesiac pracuje fizycznie po 10 godz i nie ukrywam ale zalamalem sie jak stanalem na wadze po tym miesiacu, spadlo 3kg wagi, a ja pracuje nadal. Potrzebuje porady jak zapobiedz dalszemu spadkowi masy, szkoda mi mojej ciezkiej pracy na silowni, bo ogolnie caly maleje. Jem praktycznie tak samo jak [...]

[...] Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? hantle.. nie mam pojęcia. Bardzo bym prosił o rady do czego się stosować, jakie ćwiczenia, w co powinienem się zaopatrzyć i przede wszystkim jakąś rozpiskę co do żywienia. Osobiście wiem, że muszę rzucić palenie przed rozpoczęciem treningu jak i [...]

Witam ma to być moj pierwszy cykl,chce zbudować masę mieśniową,i podrzeźbić się trochę, co polecacie,nie chce przyjmować końskich dawek bo nie wiem jak na mnie zadziałają te środki.Pozdro . WIEK: 21 2. WAGA: 112 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 razy dziennie [...]